Škôlky i školy zatvárajú svoje brány pre chrípkové prázdniny. Počet chorých sa podľa Regionálneho úradu verejného zdravotníctva blíži k 10 000 a stále rastie. Ak ste práve vy a váš drobec tou zdravou výnimkou, úprimne vám gratulujeme a ponúkame zopár tipov, ako si chrípku udržať od tela čo najďalej aj počas nasledujúcich krízových dní.

MG_6684

1. Ovocie a zelenina

Odporúčaná dávka je 5 kusov denne, no spojiť ich môžete aj do jednej veľkej ovocnej bomby. Očistené ovocie nakrájané na kúsky, ktoré si vaša ratolesť môže napichovať na špáradlo počas pozerania rozprávky, je tým najlepším spôsobom, ako dostať do jeho telíčka dostatok vitamínov. Najviac odporúčané ovocie sú kiwi, jablká, pomaranče, mandarínky a grapefruity. Ak je to celé prikyslé, nebojte sa kúsky posypať troškou cukru alebo všetko spolu zmixovať a osladiť medom. Chutné smoothie môžete drobcom ponúknuť na raňajky, desiatu i olovrant.

2. Teplé nápoje

Pitie teplých nápojov má vraj podobné účinky, ako kloktanie – vyháňa z tela patogénne mikroorganizmy, teda vyvolávačov chorôb. Nemusí ísť len o klasický ovocný čaj, ale napríklad aj o zohriaty džús (skvele chutí jablko, pomaranč, ríbezľa alebo broskyňa) dochutený škoricou, horúcu citronádu (2dl horúcej vody, lyžička medu a šťava z polovice citrónu) alebo čierny čaj s troškou mlieka.

3. Slaná voda

Soľné spreje či kvapky sa odporúčajú ako prevencia i liek pre deti každého veku (ideálne tie s morskou vodou). Skvele čistia a dezinfikujú dutiny a zabraňujú šíreniu vírusov. Rovnako pomáha aj kloktanie so slanou vodou. Dôležitá je však pravidelnosť – kloktať by sa malo ráno a večer a nosný sprej používať raz denne.

4. Hygiéna

Vedeli ste, že na jednom prste máte až 12 000 baktérii? Práve vďaka nim sa vírusy šíria veľmi rýchlo, obzvlášť preto, lebo deti si rady pršteky oblizujú. Netreba preto podceňovať silu umývania rúk – mydlom, teplou vodou, aspoň 20 sekúnd a všade, aj medzi prstami, na chrbáte ruky či na zápästí. Ruky by sme si mali umývať vždy po príchode domov, po cestovaní vo vlaku, električke či autobuse, po kontakte so zvieratkami či chemikáliami a hlavne po kýchnutí či odkašľaní si. Nemenej dôležité je utieranie rúk – pozor na mokré či všetkým dostupné uteráky, ktoré už čisté rúčky opäť zahmýria baktériami.

5. Prechádzky

Nie po obchode či obchoďáku, ale po poriadnom mraze, ktorý spoľahlivo vyštípe každý bacil. Nezabudnite však na vhodné oblečenie – povinnosťou je teplá čiapka, šál, rukavice a nohy zabalené do nepremokavých otepľovákov a hrubých ponožiek. Takto navrstvení sa s drobcom môžete vybrať aj na dlhšiu prechádzku bez strachu o svoje zdravie. Pohyb vám navyše rozprúdi krv a nabije vás energiou, ktorá neskôr pomôže premôcť každý bacil.

Prajeme veľa zdravia :)

MG_9843

Foto: http://www.sarabanda.it/it/blog/

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *


9 + 6 =