Novopečení rodiča vedia, že pohľadu na pokojne spiace dieťatká sa nič nevyrovná. No nie vždy spinkajú toľko, koľko by mali. Niekedy je ťažké ich uspať, inokedy sa v noci pravidelne budia. Koľko spánku teda také bežné dieťa potrebuje?

V odbornej literatúre síce nájdete odporúčaný počet hodín, no potreba spánku je u detí veľmi individuálna. Niektoré spia viac, iné menej. Mení sa to najmä v závislosti od veku. Väčšinou si dieťa samo určí, koľko hodín spánku potrebuje, aby si dostatočne oddýchlo a načerpalo nové sily. Výnimočné okolnosti, ako napr. choroba alebo spánok v cudzej postieľke u starých rodičov, môžu ovplyvniť jeho spánok. Dieťa je nervózne, mrzuté až uplakané.

Novorodenec

Novorodenci by mali prespať 16 – 20 hodín denne. Nebuďte ich nasilu kvôli jedeniu. Prebudia sa sami, keď sú hladní. Zvyčajne sa to deje každé dve až štyri hodiny. Novorodeniatko ešte nepozná rozdiel medzi dňom a nocou, podobný scenár nasleduje teda aj počas noci. V miestnosti, kde spí, nemá byť príliš teplo, ani hlučno.

1 – 3 mesiace

Deti v tomto období spia o čosi menej ako novorodenci. Prespia približne 15 – 16 hodín, väčšinou v noci. Cez deň si asi trikrát zdriemnu. Postupne sa vytvára istý režim dňa. Skúste ich dávať spať v rovnakú hodinu počas dňa i večer. Dieťa sa už začína pred spánkom utišovať. Môžete tomu dopomáhať slabším večerným osvetlením alebo jemným zvukom. Podmienky zaspávania však meňte čo najmenej. Počas noci sa ešte stále budí, pretože je hladné. Niektoré detičky po kŕmení či dokonca počas neho samé zaspia.

4 – 7 mesiacov

Takéto deti spia približne 9 – 12 hodín, cez deň si dvakrát či trikrát zdriemnu na dve až tri hodinky. Zaspávajú pomaly a spánok je prvých dvadsať minút veľmi plytký. V tomto období sa im môže niečo snívať a preto bývajú rozrušené. Zdravé polročné detičky prespia zvyčajne celú noc. Veľmi dôležité sú uspávacie rituály ako napr. kúpanie, masáž, či kŕmenie. Podľa tohto zvyku dieťatko zistí, že nasleduje spinkanie. Do postieľky mu dajte plyšovú hračku alebo obľúbenú prikrývku, ktorá mu pomôže zaspinkať.

8 – 11 mesiacov

V tomto veku zvyknú drobci prespať približne 11 – 12 hodín, zväčša v noci. Spinkať by mali ešte aj dvakrát počas dňa. Dopoludňajšie aj popoludňajšie zdriemnutie trvá spravidla hodinku až dve. Celkom bežné sú v tomto období aj starosti so spánkom. Dieťatko sa preberie uprostred noci a plačom zobudí celý dom. Je to spôsobené aj tým, že si vás pamätá pri ukladaní a po prebudení mu chýbate. Ak sa rozplače, nechajte ho chvíľku, aby sa naučilo utíšiť bez vašej pomoci. Ak neprestáva, upokojte ho čo najjednoduchšie.

overál pre dievčatáä

1 – 2 roky

Bežné ročné dieťa prespí v noci 10 – 12 hodín, zvyčajne bez prebudenia. Počas dňa je čulejšie, zdriemne si raz alebo dvakrát na hodinku až dve. V tomto veku však môže byť ukladanie náročné, pretože sa chce hrať a objavovať. Dodržiavajte však zaužívaný režim spánku. Drobec sa už môže v postieľke aj presúvať. Zvykne sa tiež odokryť a môže mu byť zima. V takomto prípade vám pomôže teplé pyžamko alebo detský overal na spanie, napr. aj s praktickým zapínaním na jednoduchšie prebaľovanie.

overál na spanieh

2 – 3 roky

Dvojročné dieťa potrebuje 13 hodín spánku. V noci spí zvyčajne 11 – 12 hodín a popoludní si na hodinku až dve zdriemne. Zápasenie so zaspávaním je celkom bežné. Keď má ísť do postieľky, kladie odpor. Čítanie rozprávky, spievanie a tichá hra pred spánkom vám pomôžu. Nezabúdajte na pusu na dobrú noc. V tomto veku deti mimoriadne lipnú na rituáloch. Začínajú sa objavovať aj fóbie, najčastejšie z tmy. Ak mu robí problém zaspať bez zapnutého svetla, nechajte mu v izbičke zapnutú lampu. V noci sa môže dieťaťu niečo nepekné snívať.Nebuďte ho však ani v rušných snoch.

detský overál 1

3 – 5 rokov

V tomto období je priemerná doba nočného spánku 10 – 12 hodín. Cez deň detičky už zvyčajne nespia. Iné je to v škôlke, kde je zaužívaný poobedňajší spánok. Nie všetkým deťom sa to však páči. Niektoré zaspia po príchode zo škôlky aj sami od vyčerpania zo šantenia. Prebúdzanie počas noci nie je v tomto veku také časté. Ak sa aj prebudia, vedia opäť zaspať aj samé. Snažte sa však zabrániť tomu, aby deti pozerali strašidelné a akčné filmy. Nechcete predsa, aby ich trápili nočné mory. Púšťajte im rozprávky, tie sa postarajú o ich sladké sny.

Dobrý spánok je základom pre správny rast detí a fungovanie mozgu, preto ho nepodceňujte ani v dospelosti.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *


+ 2 = 10