Hektický životný štýl, neustály stres a záväzky sa pre nás stali samozrejmosťou. Aj preto strácame schopnosť oddychovať, či už aktívne, prostredníctvom športu, alebo pasívne. I keď tento stav je „prirodzený“ pre dospelých, trpia aj deti, ktoré toto správanie prirodzene preberajú. To samozrejme vplýva na ich fyzický aj psychický rast. Čo môže pomôcť tento tlak zmierniť? Jóga!

Niet divu, že v zahraničí sa jóga stále častejšie objavuje v škôlkach, školách a na univerzitách ako súčasť telesnej výchovy. Slovo jóga totiž znamená „zjednotenie“ a cieľom tohto indického cvičenia je harmonizovať myseľ, telo a emócie. Je však veľmi dôležité vedieť, že deti nemôžu cvičiť rovnako, ako dospelí. Existujú tréneri detskej jógy, ktorí ovládajú špeciálny súbor cvikov a hodiny vedú v duchu zábavy. Ide hlavne o hry a zdravý, prirodzený pohyb.

joga-pre-deti-1

Aké sú výhody detskej jógy?

Prvým je harmónia. Dieťa sa naučí mať rado svoje telo a bude mať tendenciu zaobchádzať s ním s rešpektom. Vďaka tomu sa mu prirodzene zvýši aj sebavedomie, vzrastie pocit bezpečia a rozvinie sa potenciál.

Ďalšou výhodou je fyzická a psychická kondícia. Jóga zlepšuje koordináciu a flexibilitu tela i mysle, pomáha dieťaťu zrelaxovať a následne aj udržať pozornosť, sústrediť sa a učiť sa. Podľa štúdie Centra psychosociálnej medicíny v nemeckom Heidelbergu môže mať jóga pozitívny vplyv aj na deti s poruchou pozornosti.

Jednotlivé cviky a polohy počas tréningu, ktoré musí dieťa opakovať a napodobňovať, naučia drobcov disciplínu. Sústredia sa aj na správne dýchanie, ktoré sa v tejto dobe veľmi podceňuje. Výhodou jógy je aj to, že ide o nesúťažný šport. Nikto nie je víťazom, ani porazeným, a teda sa na deti nevyvíja zbytočný tlak. Skupinové cvičenia navyše pomáhajú deťom v socializácii a vcítení sa do toho druhého.

Detskú jógu síce na Slovenských školách ešte veľmi nenájdete, no už teraz existujú špecializované centrá či aspoň tréneri, ktorí sa tomuto cvičeniu venujú. Kurzy pre deti od troch rokov začínajú práve koncom septembra. Sú ideálne hlavne pre drobcov, ktorí sú momentálne vystavené väčšiemu stresu – sťahovanie sa, zmena či nástup do školy, škôlky, rodinné problémy… Ak máte pocit, že vaše dieťa potrebuje vo svojom živote trošku harmónie, skúste si najbližšie centrum detskej jógy vyhľadať na internete. Pár hodín naťahovania sa týždenne mu isto prospeje.

Zdroj: http://www.sarabanda.it/it/lifestyle/yoga-per-bambini-perche-no/

joga-pre-deti-2

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *


5 + = 6