Teplomer už útočí na tropické teploty a z médií sa opäť ozývajú hlasy odborníkov, ktorí upozorňujú na potrebu prijímania dostatočného množstva tekutín. Kým v zime stačí liter, počas júna, júla a augusta by sa mal tento objem minimálne strojnásobiť. Namiesto sýtených minerálok sa odporúča najmä čistá voda s citrónom a mätou, ktorá organizmus osvieži a zásobí ho vitamínom C. Farebný džbán s takouto limonádou obklopený pohárikmi by preto nemal chýbať v žiadnej kuchyni. My sme pre vás našli tri recepty, ako si pripraviť skvelú citronádu, ktorá zachutí deťom aj dospelým.

…so zázvorom

Do dvoch litrov studenej vody vytlačíme šťavu z dvoch väčších citrónov. Pridáme dve až tri lyžice hnedého cukru, niekoľko lístkov mäty a lyžicu zázvorovej šťavy. Džbán ozdobíme kolieskami citrónu a kockami ľadu.

Prečo si urobiť takúto citronádu? Zázvor má pozitívne účinky na trávenie, imunitu a dýchacie cesty. Túto kombináciu preto ocenia najmä alergici, ktorí majú v tomto čase upchatý nos.

…s medovkou

Dva litre vody dochutíme šťavou z dvoch citrónov a dvoma lyžicami trstinového cukru. V prstoch pomrvíme 3 vetvičky čerstvej medovky, aby sa uvoľnila vôňa a vložíme ich do vody spolu s ľadovými kockami.

Prečo siahnuť po medovke? Po tejto bylinke sa ľahšie zaspáva, čo môže byť v horúčavách často problém. Medovka tiež bojuje proti nervozite a neurózam, takže je vhodná aj pre školákov pred vysvedčením či rodičov, ktorí toho majú pred letom akosi priveľa.

…s bazou

Do džbánu s objemom dva litre napustíme studenú vodu. Vytlačíme do nej šťavu z ľubovoľného citrusového ovocia (napr. 1 pomaranč, 1 citrón a 1 limetku). Pridáme 3 lyžice hnedého cukru a dôkladne premiešame. Na záver pridáme 3 lyžice bazového sirupu a lístky mäty.

Prečo báza? Baza je overeným liekom na prechladnutie, obsahuje vitamíny B a C, ovocné kyseliny a antioxidanty. Zároveň však chráni bunky pred vysúšaním a starnutím, čo ocení najmä pokožka, ktorá je v lete vystavená nadmernému slnečnému žiareniu.

Okrem dostatočného množstva tekutín v lete nezabúdajte na ochranu hlavy a zásobu vlhčených obrúskov na osvieženie tváre a zátylku.

Prajeme vám krásne leto!

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *


+ 9 = 16