Imunitný systém je u väčšiny ľudí veľmi citlivý, a to najmä počas zimy. V tomto chladnom období, kedy vládnu nulové a mínusové teploty, je obranyschopnosť oslabená, a preto sa proti chorobám bojuje ťažšie. Avšak ak budete postupovať správne, môžete byť počas celej zimy vy aj vaše deti zdraví.

Ak túžite po silnej imunite, mali by ste si zabezpečiť zdravú stravu plnú prírodných vitamínovminerálnych látok či bielkovín. Tie je najlepšie prijímať zo zeleniny, ovocia, chudého mäsa, rýb a mliečnych výrobkov. Ak ich navyše pripravíte celkom na prírodno bez zbytočného vyprážania, dostanete ich do tela v čistej forme. Organizmus počas zimy spotrebúva oveľa viac energie ako inokedy. Je to spôsobené tým, že v mrazivom počasí mu teplo nedodávajú slnečné lúče, ale vy sami, a k tomu potrebujete veľké množstvo úsilia a energie. Aj to je dôvod na prísun zdravšej stravy v pravidelných intervaloch.

Pitný režim je dôležitý aj počas zimy

Pitný režim nie je dôležitý iba v lete, ale aj v zime. Vďaka tekutinám dostatočnete zavodníte organizmus, podporíte metabolizmus aj správny obeh krvi. Ak sa pýtate, koľko tekutín by ste mali prijať v zime, vypočítajte si to podľa vašej váhy. Na každý kilogram by ste denne mali vypiť 40 ml vody.

Obľúbené a najmä prírodné zásoby vitamínu C sa nachádzajú v zdravom sladidle – v mede alebo v citróne. To všetko tvorí správne spojenie pre dochutenie najobľúbenejšieho zimného nápoja – čaju. Či už si vyberiete bylinkový, ovocný, zázvorový alebo čaj z čerstvého ovocia, určite vám to napomôže udržať váš organizmus zdravý a silný. Najlepšie je dopriať si šálku teplého, nie vriaceho čaju po príchode z chladu k vám domov.

teddy-teddy-bear-association-ill-42230

Pohyb zvýši vašu imunitu

Imunitu zvyšuje aj beh alebo pohyb po čerstvom vzduchu. Najlepšie je, ak sa venujete niektorému zo zimných športov, napríklad lyžovaniu. V prípade, že nešportujete, stačí ak sa aspoň na polhodinu pôjdete prejsť stredne rýchlym tempom po vonku, samozrejme vo vhodnom oblečení, aby vám nebola veľká zima. Neznamená to však, že musíte chodiť zababušení ako snehuliaci.

Vrstvite, no nie príliš

 Najdôležitejšími kusmi oblečenia sú počas zimy rukavicešálčiapka a teplé ponožky. Je dobré známe, že najrýchlejšie človek ochorie, ak nemá dobrú obuv a je mu zima na nohy. Rovnako tak je nebezpečná aj odkrytá hlava a uši, ktoré ak raz prefúkne, môžete ostať doma s bolestivým zápalom. Do mesta nemusíte chodiť v oteplovačkách, stačí ak si pod klasické rifle oblečiete pančuchy alebo takzvané „TG“ (teplé gate = zateplené legíny). Rovnako postupujte aj hore. Namiesto troch svetrov a mikiny si na spodok dajte tielko, ktoré je skutočným ochrancom, ďalej tričko a jednu teplejšiu mikinu alebo sveter. Choďte teda od ramienok až po dlhý rukáv.

Osobitným príkladom je obliekanie bábätiek, ktoré sa ešte vozia v kočiarikoch. Niektoré mamičky sú toho názoru, že im treba dať polovicu oblečenia, ktoré v skriniach nájdu. Myslite však na to, že takto naobliekanému bábätku bude veľmi teplo, začne sa rýchlejšie potiť a svoju nespokojnosť dá aj hlasno najavo. Zaobstarajte si fusak, teda niečo ako spacák pre bábätko do kočiara. Nezabudni samozrejme na čiapočku a teplé ponožky na nožičky. Vhodnou voľbou sú zateplené dupačky, pod ktoré toho už skutočne veľa netreba. Dbajte aj na kvalitný materiál oblečenia. Najlepšou voľbou je čistá bavlna, ktorá má sama osebe termoregulárne účinky. Kvalitné a krásne zimné overaly, dupačky, šály, bundičky a iné detské oblečenie nájdete v ponuke obchodu iDO.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *


+ 6 = 14